文章◎夏风漫画◎8岁编辑◎云少

看到题目，不知道有多少朋友“躺枪”啦？没错，腰肌劳损，这个病症离我们一点也不远，也可能您现在正承受着这种痛苦呢。如今，大家的工作性质导致我们坐着的时间越来越多，比如面对电脑久坐的白领们，成天开车坐在驾驶位置的司机们，颈椎和腰的问题也是呈上升增多的趋势。

腰部问题可以说是现在的职业病中最常见的一种了，轻一点的是腰部酸疼，重的就是腰脱，不但自身难受，还相当影响日常工作和生活，我们一定要重视起来。今天，我们重点给大家讲一讲腰部问题中常见的病症之一——腰肌劳损。

腰肌劳损主要是指腰骶背肌肉和筋膜的慢性损伤。由于腰椎是人体主要的承重部位，在腰部负担过重，而腰肌的力量不足，长期处于紧张状态，就会致使肌肉、韧带、筋膜损伤，局部渗液，纤维变性、黏连和挛缩，使组织中的神经末梢遭受病变的刺激压迫或破坏，引起长期反复发作的腰骶部疼痛。有的局部可以触摸到条索状或近圆形硬结。往往病势缠绵、反复难愈。

中医认为，腰痛多是与风寒湿侵袭及肾虚有关。《素问·痹论》有记载：“风寒湿三气杂至，合而为痹也”。《诸病源候论·腰背痛诸侯》云：“劳损于肾，动伤经络，又为风冷所侵，血气相搏，故腰痛也。”这是说，由于劳损，伤到了肾，肾气不足，又受到风寒湿的侵袭，经脉不通，气血不得过，运行不畅，血不荣筋，筋肉挛缩，进而发为腰痛，就是“不通则痛”或“不荣则痛”的道理。《素问·脉要精微论》还记载到：“腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣”。也是说明腰部的问题和肾息息相关。

那么，腰肌劳损该怎么治疗呢？

我们今天给大家推荐拔罐的方法，有腰肌劳损症状的朋友，在家里就可以操作：

大肠俞（双侧）

在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。有理气降逆，调和肠胃的功效，配至阳、腰阳关可治疗腰部疼痛。

腰阳关

当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。为督脉穴位，因太阳经及督脉经行于背部，督脉又督一身之阳气，因此具有调理脏腑、温煦阳气、激发经气、疏散邪气的功效。

关元俞（双侧）

当第5腰椎棘突下，旁开1.5寸。主治腰痛，腹胀，泄泻，遗尿等，且在腰部，可以调理局部气血运行。

肾俞（双侧）

第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。一为近处取穴，二是有很好的补肾作用。

阿是穴

是指在病痛局部或与病痛有关的压痛点（敏感点）作为腧穴。在腰痛的局部选取压痛最明显的地方作为阿是穴，取其“以痛为腧”之意。

操作方法：

在上述穴位，进行拔罐，留罐10~15分钟，中间可以摇罐3~5次，每3天治疗1次。2个疗程后评价效果。

*穴位图片来自紫图图书出品《图解黄帝内经》

视频

为了让大家对操作的方法更加清楚，我们录制了具体的操作手法视频，视频时长2分14秒，建议在wifi环境下播放。

拔罐是中医传统疗法之一，中医认为拔罐疗法通过对机体与器官的功能进行平衡调节和增强，能够起到理气、清热、行气导滞、调理气血的作用，由此可以产生镇痛的作用。而足太阳膀胱经脉循行于脊柱两侧，督脉则正好位于背部正中，在这两条经脉上选取穴位可以调理其气血运行，而且膀胱经的背俞穴穴性偏补，在缓解疼痛的同时兼有补益的作用。故常用膀胱经背俞穴和督脉的穴位来治疗腰背部疾病。

除了拔罐，走罐对于腰肌劳损也有很好的治疗作用，下面是采用走罐治疗腰肌劳损的经验，分享给大家：

经验分享

消毒患者双侧腰骶部体表皮肤，均匀涂上石蜡油，选用消毒清洁的2号玻璃火罐，用闪火法拔罐在治疗部位后沿着骶脊肌肌纤维的走向上下推动火罐，皮肤变成均匀紫红色即可，每4天治疗1次，12天为1个疗程，共2个疗程。

拔罐疗法是一种遵循经络穴位的中医外治法，亦属于刺激疗法，古代称为“角法”，最早记载于多年前的晋代医书《肘后方》，中医认为拔罐可以开泄腠理，祛除风寒湿邪，疏筋通络，调整气血，从而达到“通则不痛”、“松则不痛”；同时腰部有人体特定穴之肾俞，通过拔罐的温热作用可温煦肾气，调整阴阳，“荣则不痛”，达到标本兼治的作用。

*选自《云南中医中药杂志》年9月，朱前超。

*《云南中医中药杂志》是具有云南地方特色的综合性中医药学术技术刊物。本刊主要介绍中医中药和中西医结合的最新研究进展与成果，交流临床诊疗经验，探索中医现代化思路和方法，报道中药、民族药研制动态，宣传中医药政策法规等。力求适合中医中药和中西医结合医疗、教学、科研、生产、经营、管理等各级各类人员阅读。

虽然我们介绍了腰肌劳损的治疗方法，但对大家来说，更重要的，是对疾病的重视，只有重视起来，才能够有积极预防的心态，从而付诸行动，这才能从根本上远离这样的疾病带来的痛苦。所以，你现在还在坐着吗？赶快站起来活动一下吧！

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