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(Rob在进行山地训练)
技巧#3:持之以恒我想告诉大家,我有过几段截然不同的跑步生活,从跑道到公路,最终进入野径和山地—我的心之所属。在这个过程中,我从教训中深刻学习到:一个严格而死板的训练计划,对我而言危害大于好处;通常导致的结果是,当我被迫偏离计划时,我会非常失望,对自己过分严厉苛责。这些日子,我欣然采纳了一种非常流畅而灵活的训练“框架”,确立不同的目标和实现目标的不同方式。在如今这个看似7天24小时繁忙无休的社会里,允许自己收放自如,从容应对,而不是带着自己在偷懒、在偷工减料的负罪感;这样的心态将大大有助于实现你自己的目标,建立起你与跑步运动之间的健康联系。记住,连贯性胜过一切。如果某一天出了岔子,你计划中的长跑泡了汤,那么绕着公园跑一小圈,也远比一步不跑强得多。将你的运动计划看作是一个“最佳序列”,并且愿意、也有能力在需要的时候作出妥协和调整。你不必一直喜欢跑步——我就是这样。某些时刻我热爱跑步,绝大多数时候我喜欢跑步,但也有相当多的情况我挣扎着不愿意出门。不管我开始跑步的时候心态如何,我知道在当天剩下的时间里我会成为一个更好的人,更有成效的人,我会以此为动力,将跑步安插进繁忙的日程中。重要的是,不管生活给我们抛出什么样的麻烦,我们都要继续努力。技巧#4:休息恢复对于一个成功的训练和比赛计划而言,最未被充分利用、最不受重视的部分,也许就是休息和恢复。在我的跑步生涯中,在我投身越野跑之前的某一段时间,一个计划外的休息日会令我觉得世界崩塌,我会对自己施加不合理的压力,充满内疚和疑虑。回到前面所说的技巧——接纳更自然流畅、更具灵活性的训练计划,就应该着重强调对身体、思想和精神所发出的标志和信号的充分尊重。现在,计划之外的休息日,成为我享受生活、反省沉思和恢复活力的机会。毫无疑问,我会在第二天更快乐、更健康地重新投身跑步之中。每年都有这么多新的越野跑和超跑赛事加入我的日程之中,这项运动迅速成为一个全年持续的活动,过度训练和过度比赛的风险也随之而来。我并不是一个高产的比赛选手,我了解它对我的身体造成的伤害;我也能意识到,到达起跑线的过程,可能比赛事本身更令人心满意足。比赛时间越长,你陷得越深,就越需要小心谨慎,你也可能需要更长的恢复时间。每个人都有个体差别,所以不排除会有例外——但是,在最长距离的跑步,尤其是英里赛事之后,请考虑数以周计的恢复时间,而不是仅仅几天。从来没有人会因为额外一周的恢复时间而遗憾,但很多人会因为少做了一周的恢复而懊悔不已。技巧#5:保持动力不管是已经实现了目标,或者依然还有一段路要走,都请你为自己迈出的步伐而自豪。克服酸痛和疲劳,是开始欣赏你的健壮感的必经之路;请以此为动力,不断坚持。重要的是,请记得反思,并开始思考当你开始实现下一个目标时,你将如何保持驱动力。继续前进吧!谢谢RobKrar分享的妙招!今天要跟大家分享的是RobKrar联名款耐力袜。专为长距离越野跑、耐力运动而设计。淘口令付製这行话$7cLy1qjUArj$打開??宝也欢迎大家到微博
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