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解决私教问题就在私教百科

前言：私教百科用户莎莎

sandy留言了4个字：“腰肌劳损”，建议私教们日后要具体提出的问题，并且附上尽可能多的细节，这样才能让提问者及其他的用户得到更具体的经验。

以下关于腰肌劳损，私教需要做的事情：

一、指导客户建立正确的护腰意识

避免长期过度负重，举例说，客户如果没有经过系统训练，不要突然参加长途背包徒步旅行。

避免长时间弯腰，举例说，周末长时间弯腰陪小孩参加活动（大多数亲子机构提供给父母的座椅与3岁儿童的一样）。

拖延诊断治疗，客户感觉腰部隐隐不适，但不及时寻求医生或物理治疗师的帮助，将小问题拖延成大问题。

二、指导客户建立正确的生活习惯

避免长时间保持同样的姿势，指导客户每30-40分钟活动一下腰部。

（提示客户轻柔缓慢的进行动作动作示范：贤君）

三、指导客户建立正确的用腰习惯

避免弯腰搬重物的姿势

养成能预防腰部损伤的拿起及放下的动作模式

四、实战经验

私教要将这些动作模式融入到客户的训练计划里，让客户在不知不觉中用良好的动作模式替代容易引起腰部损伤的用腰习惯。

欢迎在「留言区」写下您的反馈

————————培训信息————————

成为「专业体适能教练」及「高级私人体适能教练」

年12月1日北京/中山/成都/西安/昆明同时开班

近期培训日程

11月27日「产前产后」重庆班（最后2个名额）

12月1日「专业体适能教练」北京/中山/成都/西安/昆明

12月8日「高级私人体适能教练」北京/中山/成都/西安/昆明

12月11日「产前产后」北京班

12月13日「营养及体重控制」北京班

12月16日「BASI?普拉提」北京开课（中级）

12月26日「运动治疗三级」北京班

12月28日「极速放松」北京班

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专注亚洲人运动培养高素质私教

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