我曾听一个退休的大姐半开玩笑地跟我说：退休后有两怕，第一怕傻，第二怕死。

因为傻了比死更可怕，所以排名第一。

那么，在老年痴呆症面前，我们真的就只能坐以待毙了吗？

虽然无法治愈，却能够预防或延缓病情发展

美国西北大学范伯格医学院在一项研究中发现：老年群体中有一批“超级老人”，他们的大脑状态比同龄的普通老人要年轻30岁！他们大脑的皮质层更厚，拥有更充沛的神经元；他们的认知、理解、记忆、判断、计算、语言等高级神经功能明显优于同龄人。

在这项研究中还发现：尽管没有最终确定“超级老人”的成因，但发现他们都具有一个共同的特点：那就是严格的脑力锻炼。

针对这项研究，医院神经内科方莹莹教授（中国老年痴呆症治疗领域专家）就表示：普通人能否修炼出“超级老人”的大脑目前还不能确定，但终生学习、多用脑，起码有一个好处：能激活更多的“脑区”。到了晚年，面临脑细胞衰老、凋亡，东边不亮西边亮，大脑的“代偿功能”会更好。”

其实抛开这些研究我们也能想象得到：大脑和我们的四肢一样，都是人体的器官。人们从青年步入中年、老年后，我们的各个器官都会逐渐衰退。既然我们可以通过运动健身有效延缓四肢功能的衰退，那么能否通过“健脑”锻炼有效延缓大脑的衰退、预防老年痴呆症呢？

答案应该是肯定的！这也是几乎所有的医学专家都会建议我们在预防老年痴呆症方面要养成“多动脑”习惯的原因。

有效健脑运动的标准是什么？

在前面提到的美国西北大学范伯格医学院关于“超级老人”的研究中提到：这些老人都有一个共同的习惯，即定期忙碌于费力的脑力活动，并且要达到“当时感到不舒适”的程度。

这里所说的“定期忙碌”就是养成脑锻炼的习惯，而“感到不舒适的脑运动”就是在锻炼中大脑要感觉“费劲”。这类比于我们日常的健身活动就很好理解：要想达到健身效果，我们首先要养成运动习惯，其次我们在运动时要做到心跳加速、出汗……总之是不舒适！健脑运动也一样。

按照这个结论，棋、牌等休闲活动是很难符合标准的。首先他们都是两个人以上的活动，很难成为我们每天都能进行的脑锻炼；其次棋、牌基本都是熟人之间的娱乐，大家水平、套路彼此心知肚明，并不需要很“费脑子”。

把风靡整个西方的健脑运动变成我们的“健脑训练营”

在人口老龄化的今天，老年痴呆症不仅事关个人、家庭，也对全社会造成了严重威胁。因此，负责“首都市民终身学习平台”和“社区教育指导中心”运营的北京开放大学培训中心，近年来一直







































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