随着时代在进步，腰出现问题的数量也跟着进步，腰肌劳损、腰椎间盘突出等腰部疾病越来越常见，也越来越年轻化。

究其原因，主要是因为我们的不得当的生活方式以及运动方式造成的，人马妞今天将重点就腰部疾病跟大家聊一聊~

对症下药，首先我们要了解到底这些腰部疾病是如何出现的？

腰部疾病出现的原因

会出现这种形势，大概有三种原因。其中，大多数的是因为现在的生活方式造成的，久坐久站作为一种常态，长期的不良姿势容易造成腰部受力不当，葛优躺、北京瘫这些错误的坐姿都会让骨盆后倾，造成腰椎压力过大。

同时，我们平日里缺乏运动，导致腰背部肌肉薄弱，对脊柱的保护力不够，促使腰椎间盘的退化，进而压迫到神经，形成腰部疾病。

除了不良生活方式，我们的运动方式不得当也会造成腰部问题。而运动中多会发生腰肌劳损，而不是生活方式不当造成的腰间盘突出。

这是因为腰在脊柱中扮演重要角色，承载了躯干的主要力量，有些运动比如篮球，非常需要瞬间的爆发力和弹跳力，在运动过程中还会产生无法避免的碰撞，长期以来就会导致腰部损伤，出现腰肌劳损。

当然，腰部也易因训练过度出现腰间盘突出。腰椎有一个自然的生理曲度，而我们久坐之后腰会变得越来越僵直，腰椎失去灵活度变得脆弱和僵硬，此时突然进入锻炼或者训练负重过多，尤其是在利用腰部的训练中，很容易加剧腰间盘突出。

这时，很多人就纳闷了？久坐不动不对，久坐不对来运动也不对，到底该怎么办？注意！人马妞说的是突然运动就来猛的，对腰部会造成很大压力。如果腰部出现问题，可以通过运动来缓解，只是要得当。

运动时，如何

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