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桑老师

杨老师

腰肌劳损是一种在我们日常生活中比较常见的一种骨科疾病，它会给我们生活带来严重的不便。有时候大家都会忽视它，以为腰肌劳损不会有什么大的危害，其实它严重的威胁着我们的健康。那么，腰肌劳损的危害主要有哪些？

腰肌劳损的危害主要有哪些

1、急性腰扭伤：当出现了急性腰扭伤，并且在急性期治疗的不是很彻底，受到损伤的肌肉、筋膜、韧带修复不完全，就会产生较多瘢痕和粘连，使得腰部功能减低，并且容易出现疼痛，腰肌劳损患者因此常常会感觉到腰部没有力气，特别是在阴雨天腰酸背痛。

2、积累性损伤：在日常生活劳动中，大家可能忙于工作造成自己的腰部牵张，就会出现小的纤维断裂、出血和渗出，这些组织容易牵拉、压迫内在神经纤维产生腰痛，这种腰痛休息后减轻，劳累后加重，甚至不能较长时间保持一种姿势。

3、腰部重着板紧，如负重物，时轻时重，缠绵不愈，有长期反复发作的腰背部酸痛不适，或呈钝性胀痛。患者应充分休息、加强保暖，适当活动或改变体位姿势可使腰肌劳损的症状减轻，劳累或遇阴雨天气，受风寒湿影响则症状加重。

腰肌劳损患者应该怎么锻炼

1、腰肌锻炼：增强腰背肌能够更好地帮助患者实现康复，患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

2、俯卧锻炼：腰背肌锻炼的方法还可以选择仰卧锻炼，患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

3、腰背部叩击锻炼：适当的敲击腰背部对于腰部的血液循环有一定的帮助，能解除腰肌的痉挛和疲劳，患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。

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