邓师28式易筋经注解

预备式三式：一转膝，二转腰，三金鸡独立

第一式：霸王举鼎，重点松腰。

第二式：马步揉球，防治心脑血管病。要点，身动手不动，手动身不动。注意松腰。

第三式：迎风展翅。对治上肢风湿性关节炎及上肢关节系统疾病。要轻轻敛臀松腰。

第四式：灵蛇吐信。需松腰，劲从脚起。防治关节损伤。

第五式：恨地无环。走手厥阴心包经。对心血管循环系统疾病有防治作用。

第六式：推心置腹。保护手臂和肋部位。后面三式的的预备动作。第七，八，九式：气走三焦经。

第七式：左右逢缘，对治上焦。口诀：左，上，右，左。右，上，左，右。

第八式：回龙观后，对治中焦。

第九式：哪吒探海，下焦。此三式活动颈椎，胸椎，腰椎。对治全身疾病。

此三式做时需默念口令，保持觉知。练身亦练心。

第十式：上步插掌。防治肩周炎，肩臂扭伤，及腱鞘囊肿。

第十一式：回眸抻掌。防上臂肌肉萎缩。

第十二式：扑步搂推。走手阳明大肠经。治便秘，肠粘连及其他大肠疾病。

第十三式：玉树盘根。走足太阴脾经。治脾虚等症。

第十四式：后羿射日。此时走手少阴心经。对心供血不足等心脏疾病有防治作用。

第十五式：伸臂通督。通督脉，防下肢无力。治脊髓炎。

第十六式：抻拉通任。走任脉。对治四肢寒冷，心脏供血不足。

第十七式：双手托天。健脑防感冒。

第十八式：童子拜佛。走手太阴肺经。对治，肺炎，气管炎，哮喘。

第十九式：牵肠挂肚。走手太阳小肠经。治肠胃及消化功能不好。

第二十式：逐鹿中原。走足阳明胃经。调胃疏肝。对治中焦疾病。

第二十一式：顶拳拉弓。顶拳对治胰脏疾病。拉弓气走胆经。对治胆结石胆囊炎。

第二十二式：移身竖肩。对治半身不遂等疾病。

第二十三式：丁步望月。调神经衰弱治精神错乱，防脑力衰退。

第二十四式：燕子旋窝。走太阳膀胱经。对治性功能疾病。

第二十五式：顶天立地。走足厥阴肝经。对治肝病。

第二十六式：双龙闹海。走足少阴肾经。治疗肾病。

第二十七式：颠足固元。补肝肾，固元气。

第二十八式：调息收功。气息归元。