过了年关，橘子还在称霸市场。橘子是很多家长和孩子们的最爱，家长们喜欢一瓣一瓣剥开，喂给孩子们吃，橘子以其酸甜多汁的口感赢得了孩子们的喜爱。
好吃归好吃，家长们同样对吃这种水果充满了顾虑。家长A说，我家孩子吃多了橘子老是“上火”，嘴里起泡，看着心疼坏了；家长B说，现在市面上的橘子黄澄澄的，肯定都是染色的，孩子吃了准受罪；还有家长直言，娃吃多了橘子，会不会变小黄人？
好，看到这么多家长对橘子仿佛如临大敌，我们今天就开一帖，为大家聊聊橘子的那点事。
01橘子的营养众所周知，橘子是庞大的柑橘类水果中的一员，富含维生素C，口感酸甜。
在此普及一个小知识，柑橘类水果中维生素C的含量远超另两个明星水果---苹果和梨，每g足足含有20-30mg。冬季新鲜果蔬缺乏，常吃橘子能很好地为我们补充维生素C，两个中等大小的橘子，基本可以满足成人一天的VC摄入需求。
同时，柑橘类水果中还含有大量钾、类胡萝卜素等等有益成分。
所以呢，常吃橘子的好处简直不要太多。
02“上火”在古代，古人们对一些身体感受进行归纳总结，形成了“上火”这一非常模糊难以具体描述的概念，这些概念往往缺乏科学基础，难以对现代生活进行指导。不过，很多家长说，自己孩子吃多了橘子后会上火，口腔溃疡，牙齿肿痛，这是咋回事？原因很简单--橘子中糖分过多，含糖量足有10%。吃过多橘子，糖分摄入过多，导致嗓子干涩，甚至牙龈不适。另外，如果平时不注重口腔清洁，吃完橘子不刷牙不漱口，橘子残渣、糖分极易导致口腔细菌滋生，引起发炎，症状就是牙龈红肿、口腔溃疡。所以，我们大家就很容易认为橘子吃多了上火。解决的方法也很简单：别贪吃，一天吃一两个橘子差不多了，同时吃完之后注意漱口保持口腔清洁，这样，任何水果都不能让你“上火”了。03吃橘子还是喝橘子？当然是吃橘子。
橘子汁中的膳食纤维接近零，糖分也过高，非常不利于健康。
著名的美国儿科科学会指出，绝不能给1岁以下婴儿饮用果汁，大于一岁的孩子限制喝果汁，但可以吃果泥。和果肉相比，果汁不具备任何健康优势和营养优势。
04橘子是染色的？有家长担心现在的橘子是染色的，其实也不用太担心。
第一，凡是食品领域的色素，染色剂等用量偏低，健康危害不大。举个例子，“苏丹红”鸭蛋当年是赫赫有名，但后来检测发现，一次吃够0个苏丹红鸭蛋才会有明显的健康危害。当然，给食物染色属于违法行为，我们要坚决抵制。
第二，橘子皮属油性，染色剂很难透过橘皮到达果肉。
当我们在挑选橘子的时候，手摸一摸橘子，发现手指变红变黄，那就说明是染色的橘子，我们直接走开不买就是。
05“小黄人”还有人说，橘子吃多了皮肤会变黄，孩子会变成“小黄人”？这是真的吗？
的确，这不是谣言。如果吃太多橘子，皮肤的确会变黄，就可能变成「小黄人」。
还有家长担忧，孩子吃多了橘子，皮肤会不会变黄，变成“小黄人”？这是因为橘子（柑桔）中含有丰富的胡萝卜素，如果经常吃很多橘子，人体就会摄入太多胡萝卜素，人体代谢不掉，血液中的含量过高，就会导致皮肤变黄，这种情况被称为“高胡萝卜素血症”，也叫“橘黄症”，这种症状的典型表现就是手掌、足底明显变黄，严重的甚至会全身的皮肤变黄。
不过，它只会短时间地影响“颜值”，并不会影响健康。只要暂时不吃黄色的橘子，过一两周就能恢复正常，一般也不需要进行特殊的治疗。
而且，除了柑桔（橘子），胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果等蔬果中的胡萝卜素也含量丰富，如果你也大量吃的话，也会导致变成小黄人。如果你发现孩子最近有点面色变黄，也要看看自己是不是这些蔬果给孩子吃多了。
06每天应该吃多少？很多家长会觉得水果营养价值高，就拼命给孩子吃水果。其实这样也非常不好。营养再好，水果也不能当饭吃。
比如橘子，它的糖分还是比较多的，如果吃太多橘子，肯定会影响孩子吃正餐，由于味道甜蜜，吃多了还会增加肥胖等风险。所以，也不要吃太多。
根据我国膳食指南的推荐：7-24个月的孩子每天吃25-克水果，大约是1个小橘子；1-2岁的孩子每天吃50-克水果，大约是1个中等大小橘子；2-3岁的孩子每天吃-克，大约是1个中等大小橘子；4-5岁多孩子每天吃-克，大约是1-2个中等大小橘子；5岁以后的孩子可以多吃一点，但是最好也不要超过成人的每天推荐量（～g左右），折算到柑橘类，差不多也就是两个中等的橙子。
如果孩子实在爱吃，多吃一两个橘子也没问题，但一定要注意少吃点其他主食，同时注意清洁牙齿，用牙线清理牙缝，同时帮宝宝刷牙哦。
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